Mengecilkan paha tidak
perlu dengan diet, ada beberapa cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat
dengan olahraga. Cara tersebut sudah terbukti efektif, meskipun demikian namun
anda harus melakukannya secara rutin. Saat ini sendiri metode sedot lemak
merupakan cara yang cukup populer guna menurunkan berat badan termasuk
mengecilkan paha dan betis. Untuk melakukan metode ini anda harus mengeluarkan
biaya besar dan juga siap menanggung resikonya apabila kesehatan anda terganggu.
Memiliki paha yang besar cukup menganggu
penampilan, tubuh akan terlihat begitu gendut. Dengan betis yang besar, tubuh
tidak terlihat seksi dan memalukan terutama untuk seorang wanita. Selain itu
besarnya paha anda tentunya juga akan menambah berat badan, tentu saja ini
berbanding terbalik bagi anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Cara mengecilkan paha dan
betis sebenarnya tidaklah sulit karena dapat dilakukan dengan olahraga,
beberapa olahraga tersebut yakni walking lunges, jumps squats, leg circles, dan
teraband lega curl. Bagi anda yang masih asing dengan beberapa olahraga
tersebut, berikut ini penjelasan selengkapnya.
1. Walking lunges
Untuk
melakukan olahraga ini, anda bisa memulai dengan cara berdiri tegak. Setelah
itu rapatkan kedua kaki andam posisikan tangan dipinggul. Kemudian kencangkan
otot perut anda. Langkah kedua yaiu langkahkan kaki kanan anda kedepan, tekuk
kedua tutut anda seakan akan anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai
dengan membentuk sudut 90 derajat. Namun anda harus menjaga agar lutut pada
kaki kiri anda tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya anda pastikan tegak,
setelah itu turunkan kaki anda dan bergantian dengan kaki kanan.
2 2. Jumps Squats
Jump
squats merupakan salah satu cara mengecilkan paha secara alami yang bisa
anda lakukan. Caranya yaitu dengan memulai dengan berdiri tegak, kemudian buka
kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan tangan dipinggul. Kencangkanlah
otot perut anda ke arah dalam kemudian tekuk lutut anda sampai posisi paha
sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat
dengan posisi yang sama.
3 3. Leg circles
Leg circles merupakan cara mengecilkan paha
yang anda bisa lakukan dirumah. Caranya yaitu dengan berbaring kemudian
meletakkan kedua tangan disebelah tubuh anda. Setelah itu, anda bisa
mengencangkan otot perut anda. Angkat kaki kanan, sedangkan kaki kiri
diposisikan menekuk. Buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat,
putar kearah jarum jam dan putar berlawanan dengan jarum jam masing masing 10
putaran. Letakan kaki anda dan lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri.
4. Teraband lega curl
Pertama-tama lingkarkan theraband di pergelangan kaki sebelah kiri. Setelah itu
berbaringah dengan posisi telungkup diatas matras, posisikan kedua tangan anda
dengan ditekuk sehingga tubuh anda bertumpu pada bagian siku siku. Setelah itu
ambil nafas sedalam dalamnya. Tekuk kaki kiri anda secara perlahan ke atas
sambil anda membuang nafas yang anda ambil tadi. Lakukan perlahan lahan
kemudian letakan gerakan yang sama untuk kaki kanan.
Melakukan beberapa cara mengecilkan paha secara alami diatas memang tidak
cukup sekali dua kali saja. Namun anda perlu melakukannya secara rutin agar
lemak di paha dan betis anda segera berkurang. Cara ini akan lebih efektif lagi
apabila anda juga mengatur pola makan anda.
Anda pernah dengar tentang Nutrishake?
Anda pernah dengar tentang Nutrishake?
Produk terbaru dari Oriflame,
untuk membantu menjaga kesehatan dan berat badan
sangat sesuai dengan kebutuhan hidup masyarakat modern
seperti anda saat ini !!
TAPI TAHUKAH ANDA?
Selain sehat badan, Nutrishake juga bisa membuat sehat isi dompet lho!!
Gak percaya? Yuk mare buka link berikut
0 komentar:
Posting Komentar