Sering kita mendengar minum air putih harus 2 liter perharinya.Tapi sebenarnya setiap orang
mempunyai kadar kebutuhan asupan air yang berbeda-beda. Nah Bagaimana
cara hitungnya?
Pertama kita harus tau dulu kebutuhan air per kilogram berat badan
kita. Kebutuhan ini tergantung umur kita juga. Berikut detailnya:
Kebutuhan Harian
Bayi – umur 25 tahun: (1). 100mL/kg untuk 10kg pertama (2). 50mL/kg untuk 10kg lanjutnya (3). 20mL/kg untuk tiap kg di atas 20kg
Umur 25-55 tahun: 35mL/kg Berat badan
Umur 55-65 tahun: 30mL/kg Berat badan
Umur > 65 tahun: 25mL/kg Berat badan
Kedua, barulah kita hitung dengan rumusan berikut:
Kebutuhan Air x Berat Badan = kebutuhan air setiap harinya
Jadi, contoh:
Umur: 25 thn, berarti menurut keterangan diatas perlu 35 mL/kg. Berat: 60kg.
So itungannya adalah: 35ml/kg x 60kg = 2100mL / 2.1 Liter.
Ya sekitar 8-10 gelas air, 2 botol air besar.
Mudah kan cara menghitungnya? Ingat, tubuh kita perlu air yang cukup
untuk bisa berfungsi dengan maksimum. Kalau misalkan kalian pada panik
‘WAH gw gak cukup minumnya nih!’ Jangan terlalu khawatir. Kemungkinan
besar kebutuhan asupan air kita tidak sekurang yang kita bayangkan ko.
Misalkan kita makan sup, makan semangka atau buah-buahan lainnya ada juga asupan airnya, kan. Jadi jangan terlalu panik. Jurus ini diberikan oleh Dr. dr. Luciana B Sutanto, Ms. SpGK.
Tahukah anda bahwa dua penyebab tubuh kurang sehat?? Coba klik link di bawah ini, dan anda pasti akan setuju dengan apa yang saya sampaikan !!!
0 komentar:
Posting Komentar